Mauricio Rodríguez
Si te interesa el ciclismo femenino, puedes empezar a practicarlo por ocio y luego ver si puedes llevar tu afición a un nivel profesional. Pero si solo te gusta ver las competiciones, puedes mejorar tu conocimiento y aprovecharlo en otras formas de entretenimiento como las apuestas deportivas.
Hoy hay un montón de posibilidades en línea. Y en Colombia ya puedes hacer apuestas en casinos en línea. Solo debes inscribirte en alguna plataforma autorizada por Coljuegos, autenticar tu cuenta y empezar a apostar en los campeonatos de ciclismo.
Tienes varias alternativas de casinos online para ello: Mozzartbet, Betfair, Zamba, Betsson, Luckia, Codere, Rivalo, Wplay, YaJuego, Rushbet, Sportium, Bwin, Betplay, Aquijuego, Fullreto, William Hill, etc.
Para afianzar tus conocimientos, sea porque quieres ser ciclista o sea porque quieres apostar, te proponemos estar muy pendiente de las competiciones de ciclismo femenino, que hoy son todo un éxito.
Por mucho tiempo se habló de María Luisa Calle como una leyenda excepcional: la ciclista que ganó una medalla de bronce en los Juegos Olímpicos de Atenas de 2004. Pero, en las últimas décadas, el ciclismo femenino en Colombia se ha organizado de forma profesional. En 2017, la Federación Colombiana de Ciclismo anunció que la Vuelta a Colombia Femenina entraría en el calendario de la Unión Ciclista Internacional.
La ganadora de ese año fue Ana Cristina Sanabria. Desde el año 2020, Sanabria pertenece al equipo colombiano Tierra de Atletas Femenino, que participa en la categoría Women ‘s Continental Team. Es una de las ciclistas colombianas de más renombre, junto a Diana Peñuela, Liliana Moreno, Lorena Colmenares, Natalia Muñoz y Paola Madriñán.
También está la reconocida Mariana Pajón, que participa en el ciclismo BMX y ha conseguido dos medallas de oro en los Juegos Olímpicos. En el ciclismo clásico, la Vuelta a Colombia continúa. En el 2022, la ganadora fue Diana Peñuela.
Como el entrenamiento también cuenta para que aprendas de las competiciones de ciclismo, te dejaremos unos consejos por si quieres comenzar a practicar en tu bici.
Utiliza ropa adecuada
Lo ideal es que consigas un uniforme de ciclismo. Sin embargo, si no lo tienes, te recomendamos usar ropa cómoda que no interfiera con las cadenas o los pedales de la bicicleta y que te dé libertad de movimiento. Debe estar adaptada al clima y a las condiciones del camino. Si es reflectiva, mucho mejor, pues los carros te podrán ver en la carretera con facilidad. Usa tenis cerrados y con suelas antideslizantes.
Además, debes tener los siguientes elementos para rodar con seguridad:
- Casco: debes conseguir uno de tu talla y que no afecte tu visión.
- Mascarilla antipolución: si vas a montar bicicleta cerca de los carros, es recomendable que la uses para que no tengas problemas respiratorios a mediano plazo.
- Gafas: te ayudarán a tolerar una luz muy fuerte en el camino.
- Impermeable: te ayudará a protegerte de la lluvia y a conservar la temperatura.
Encuentra tu ritmo
Poco a poco podrás hacer recorridos más extensos y en terrenos más duros. Empieza con una ruta suave y segura y aumenta paulatinamente la exigencia. Esto es lo que asegurará tu constancia y disciplina. Puedes entrenar sola en ciclorrutas, pero también hay convocatorias de recorridos grupales en redes sociales. Esta última opción es perfecta para tu seguridad, pues podrás contar con otras personas que te apoyen y te puedan asistir, en caso de alguna caída o de que necesites algo para tu bici. Más adelante podrás explorar recorridos en terrenos más rudos, como la montaña.
Adapta la bici y verifica que se ajusta a tu cuerpo
Tienes que buscar una bici afín a tu propósito, pues hay para ruta, para las calles de la ciudad y para montaña. Algunas son eléctricas y pueden ser útiles si necesitas hacer recorridos largos por trabajo. Debes fijarte en que el tamaño sea apropiado para ti: ni muy grande ni muy pequeña. En los lugares de venta, puedes pedir asesoría. También hay guías de tallas para bicicletas, que tienen en cuenta la estatura de la persona y la altura de la entrepierna.
Asegúrate de que la bicicleta tenga luces y bocina.
Cuida tu piel e hidrata tu cuerpo
Quince minutos antes de salir, debes usar un bloqueador solar con un SPF 50 en tu cara y en las zonas expuestas de la piel. Debes renovar su aplicación cada cuatro horas. También es importante que tomes sorbos de agua cada veinte minutos, pues tu cuerpo está perdiendo una gran cantidad de esta por el esfuerzo.
Calentamiento y estiramiento claves para iniciar en el ciclismo
Antes de montar en la bicicleta, puedes hacer algunos squats, ejercicios para activar el core y para fortalecer los brazos. Puedes calentar por unos diez minutos. También deberías consultar a un experto, si tu recorrido es muy exigente.
Después del recorrido, es conveniente que hagas una rutina de estiramiento, en la que involucres los músculos de los brazos, espalda y piernas. No te quedes en reposo apenas te bajes de tu bici.
El calentamiento y el estiramiento evitarán que tengas lesiones musculares, calambres o algún daño en tu cuerpo. Además, aumentan tu flexibilidad.
Únete a grupos de ciclistas
Hay varios colectivos y grupos de ciclistas en Bogotá y Cundinamarca que organizan recorridos grupales. Puedes contactarlos, si quieres unirte o participar en recorridos puntuales. Es una buena opción para tener conocimientos teóricos y prácticos. Acá te dejamos una breve selección, por si quieres unirte:
- Fundación Amigos de la Bicicleta: si te gustan los recorridos ecológicos, este grupo mixto se reúne cada quince días para salir a rodar en Bogotá y sus alrededores.
- Rueda Como Niña: es un grupo para mujeres que quieran hacer recorridos grupales por la ciudad o en viajes.
- Paradas en los Pedales: es un grupo de mujeres que usan la bicicleta como medio para habitar el espacio público. Hacen recorridos por Bogotá, algunos nocturnos.
- Liga Amateur de Ciclismo Femenino: este grupo se reúne en la Biblioteca Virgilio Barco y hace varios recorridos por Bogotá.